الصحة البدنية والنظام الغذائي06.05.2024
تعدّ التمارين الرياضية عاملاً رئيسيًا مؤثرًا في الصحة. بامكانك الان الاستعانة بدروس التربية البدنية والرياضة التي توفرها المدارس عبر التعلّم عن بعد ودعوة جميع أفراد الأسرة للمشاركة والتركيز على اللياقة البدينة.
نشارك معك بعض الأفكار التي ستحفزك على البدء بالتمارين الرياضية مع العائلة وتحسّن من صحتكم. تذكّر أن الطريقة الأفضل لترسيخ العادات الصحّية هي ممارسة التمارين الرياضية التي تستمتع بها.
مارسوا معًا التمارين الرياضية عبر الانترنت
خّطط لتجربة أنواع مختلفة من التمارين البدنية والتي بإمكان جميع أفراد الأسرة ممارستها.
- مثلاً: السباحة، تمارين الضغط، الباليه، القفز مع فتح القدمين والذراعين، القفز على الحبل، الرقص، إلخ.
مارس نشاطًا بدنيًا لمدة 10 دقائق مع العائلة يوميًا على مدار هذا الأسبوع.
اجعل التمارين ممتعة وجذابة واختر نشاطًا مختلفًا كل يوم ولا تنسَ تشجيع بعضكم بعضًا.
أجرِ تحدّيًا على مستوى الأسرة!
- حدّد أهداف التمارين لجميع أفراد الأسرة ولاحظ من يحقّق أفضل النتائج بحلول نهاية الأسبوع، أو
- حضّر قائمة بأنواع التمارين البدنية المختلفة التي يمكنك القيام بها في المنزل وقم بإعداد منافسة أسرية لمن يحقق أفضل النتائج في هذا الشهر. واحفظ التمارين التي استمتعت بها لكي تكرّرها في الشهر التالي! أو
- حضّر لأمسية رياضية أسبوعية واجرِ مسابقات مصغّرة بين أفراد الأسرة.
الجمع بين نظام غذائي صحّي والنشاط البدني وعادات النوم السليمة يؤدي الى نمط حياة متوازن!
لم لا تلتقط صورة عائلية بعد التمرين وتشاركها على انستجرام (@uaemoraleducation) أو تويتر (@UAEMoralEdu) مع ذكر هاشتاغ حسابنا والحصول على فرصة للظهور في صفحتنا!
Malak Shehab Eladawi