الأنشطة الطلابية

دعونا نفكّر في الطعام! من المهم اتباع نظام غذائي متوازن للبقاء في صحة جيدة، و الطريقة الأسهل لتحقيق ذلك هي من خلال التخطيط للوجبات الغذائية، لأنك ستكون عندها أقل عرضة لتناول الوجبات غير الصحية عندما يضربك الجوع.

هذا النشاط مقسّم إلى جزأين ولأعمار مختلفة – لذا يرجى التأكد من الجزء الملائم لصفّك.

الجزء 1: الصفوف 1 – 4

اطلب من والديك تحميل نموذج “طَبقي الصحّي”. يمنحك هذا الدليل المرئي فكرة جيدة حول كمية الأغذية التي يجب أن تتواجد في طبقك في كل وجبة طعام.

• قم بتحميل نموذج “طَبَقي الصحّي” لوضع قائمة بالأغذية التي تعتقد أنها يجب أن تكون في كل مجموعة من مجموعات الغذاء.
• عند الانتهاء، رتّب بعض هذه الأغذية معًا لتحضير الطعام في طبقك الصحي.

هل انتهيت؟ لمَ لا تعدّ طبقًا لكل وجبة في اليوم – الفطور والغداء والعشاء!

تحدّي إضافي: قم بطهي إحدى هذه الوجبات مع عائلتك!

الجزء 2: الصفوف  5 – 8

قم بتحميل وطباعة نموذج “مخطط الوجبات“. استخدم هذا الدليل للتخطيط لوجبات صحيّة لمدة أسبوع مع عائلتك.

بإمكانك استخدام نموذج “طبقي الصحي” لإنعاش ذاكرتك حول كيفية تحضير كل مجموعة من مجموعات الغذاء التي تختارها.

كن مبدعًا في تحضير وجباتك الغذائية وفكّر في الخيارات المختلفة التي يمكن لعائلتك طهيها في كل يوم من أيام الأسبوع من دون تكرارها. أعرض هذا المخطط  على والدَيك واعرف إذا بإمكانك تحدّي العائلة في تنفيذه  أيضاً!

تحدّي إضافي: قم بطهي إحدى هذه الوجبات مع عائلتك وشارك صور طبقك الصحّي النهائي مع أصدقائك!

تذكّر مشاركتنا مخطط الوجبات أو صور عن وجبتك التي حضرتها على انستجرام (@uaemoraleducation) أو تويتر (@UAEMoralEdu) مع ذكر هاشتاغ حسابنا والحصول على فرصة للظهور في صفحتنا!